小而美的“轻量活动”，正成为企业员工关怀的新选择。
作为行政人，你是否经常为组织员工活动而头疼？大型活动筹备耗时耗力，参与率却往往不尽人意。其实，不妨尝试“轻量活动”，其规模小、筹备快、灵活性强、参与度高的特点，能有效提升员工的幸福感与归属感——无需重投入，也能实现暖关怀。
今天，就让我们一起来看看“轻量活动”可以怎么玩起来？
健康关怀，小活动带来大健康
企业健康活动不必总是大型健康讲座或全面体检，还可以通过“小而美”的轻量方式传递健康理念，提升员工幸福感。这类活动贴近员工实际需求，实施便捷，在细微处体现企业对员工身心健康的真诚关怀。
1.心理健康类
心理健康类活动主要关注员工情绪压力管理，通过多种轻松有趣的形式，帮助员工释放压力、调节情绪，营造积极健康的职场氛围，可以这样玩：
午间冥想室
可以在午休时段找一个空闲会议室，播放冥想引导音频，帮助员工放松心情、缓解压力。
*图源小红书@成都品果科技招聘
情绪树洞墙
在公共区域设置匿名信箱，投稿箱，鼓励员工书写心情、分享正能量，营造开放包容的沟通氛围。
*图源小红书@momo
*图源小红书@alasika
情绪糖果盒子
通过不同颜色的糖果打造一个打工人的“精神充电站”，放几个透明糖果盒+不同颜色的心情糖果，贴上标签：
🍬粉色“开心糖”：吃一颗，烦恼退退退！
🍬绿色“冷静糖”：焦虑时嚼一嚼，秒变人间清醒！
🍬黄色“幸运糖”：今天我就是最幸运的崽
*图源小红书@请叫我崔总
心情胸针
每位员工可领取一枚心情胸针（可选：😄开心/😐一般/🥺求安慰/😤很生气），帮助员工无声表达情绪，尤其适合内向的同事。
*图源小红书@请叫我崔总
设置“解压角”
在办公区或茶水间角落放置捏捏乐、拳击套装等解压小工具，供员工随时释放压力。
*图源小红书@电商人老E
*三七互娱解压室
图源小红书@空
2.身体关怀类
身体关怀类活动从员工实际健康需求出发，提供便捷实用的健康服务和生活指导，帮助员工改善身体状况，培养健康习惯。
三伏贴活动
如中国民用航空湖北空管分局曾举办“空管保安全 中医送健康”三伏贴活动，由专业中医为员工贴敷并讲解养生知识，体现企业对员工健康的细致关怀。
护眼行动
可借鉴百得思维的做法，联合专业机构为员工提供视力检测、验光和眼镜清洗服务，并给予个性化护眼建议。
健康下午茶/零食日
每月选择一天提供低糖、高蛋白的健康小食或茶歇，倡导饮食健康。
*图源小红书@果栋森霖
如浪起传媒为员工准备轻食餐，关爱员工健康与体重管理。
减重计划
可像视觉志一样发起带“薪”减重计划，设定周期（如40天），鼓励有需要的员工参与健康管理。
*图源小红书@视觉志传媒
健康关怀礼包
如去哪儿网行政在供暖季为员工准备“供暖关怀礼包”，提升季节更替时的办公舒适度。
*行政驼连夜为每位小驼的工位摆放关怀礼包
「能量饮料+清凉贴+暖宝宝+维C泡腾片」
小知曾写过一篇「夏季“送清凉”，行政可以做些什么」的文章，里面有关于夏季健康关怀的内容，有这方面需求的小伙伴可戳下方图片查看👇
运动健康，碎片化时间也能动起来
运动不一定需要专门场地或整块时间。巧妙利用办公环境与碎片时间，也能组织有趣又有效的微运动，帮助员工缓解久坐疲劳、提升身体活力，在运动中焕发工作状态。
1.碎片运动类
充分利用办公环境的碎片化运动，让员工在工间短暂休息时也能活动身体，缓解久坐带来的疲劳感。
楼梯挑战赛
利用碎片时间最常见的玩法就是“爬楼梯”，可以设置打卡榜，鼓励员工多走楼梯，每月评选“楼梯之星”并给予小奖励。
比如阿里西溪园区曾倡导同学们以爬梯代替乘梯，爬完楼奖励矿泉水一瓶，主打重在参与！
海一云商为鼓励大家爬楼还在楼梯间设计了趣味标语，提升爬楼乐趣。
趣味运动角
在办公区、茶水间或闲置角落放置瑜伽垫、筋膜枪、迷你桌游、飞镖等轻量器材，鼓励员工利用休息时间放松身心。
*图源小红书
*图源小红书@星融元人才吸铁石
2.办公室微健身
专为办公场景设计的微健身活动，无需专门场地和装备，让员工在工位旁就能完成有效的运动锻炼。
椅子瑜伽课
利用午休15分钟组织跟练视频课程，无需换装即可放松肩颈、改善体态。
*图源小红书@小亿爱策划💡
比如林氏家居健身协会曾开办“椅子瑜伽兴趣班”，用最“办公”的道具解锁瑜伽新方式，让身体在行云流水的动作中出汗。
除此外，小米还曾联合小米瑜伽俱乐部，举办“瑜”你相伴瑜伽直播公开课，一起缓解疲劳，舒展身心。让小米同学和米粉们在瑜伽过程中，寻找内心的归属，感受生命的力量。
健康操
每周推送3-5分钟的办公室微运动视频（如拉伸、静蹲、肩颈操等），鼓励员工跟着练习并拍照打卡。
如联想曾利用碎片时间组织员工在工位上运动起来，用工间操舒缓颈椎、伸个“懒腰”舒缓心情，保持健康活力。
转转曾组织了一场“拒绝精神内耗，有事直接跳操”的小活动，带领大家学习“消气操”，每天一遍，快乐无限，此外，员工还可以在相应文章下评论点赞，达到一定数量即可领取肩上萌宠。
*上下滑动查看图片
WeWork中国联合小红书举办「工位动员大会」，倡导大家利用午休时间跟着小红书康复师，一起带薪跳操，健康满分！
八段锦/护眼操/跳绳
还可以组织员工一起跟练“八段锦”，用半小时的时间舒筋活络，帮员工缓解肩颈腰的压力。
当然，除了这些还可以组织员工利用碎片时间在工间进行拉伸放松、跳绳、护眼操等等。
*图源小红书@请叫我崔总
*图源小红书@小亿爱策划💡
3.户外短时运动
利用公司周边户外空间组织的短时运动，让员工在自然环境中重塑身心，快速恢复工作活力。
户外训练营
华为南京办公区的乐刻健身房特地开设户外训练营，邀请员工们一起到户外充电20分钟，一边享受户外的新鲜空气，一边唤醒蛰伏许久的身体。
户外拳击
华为·北京利用碎片时间组织的暴汗解压的户外拳击活动，员工在拳击教练的指导和组织下切身体会到拳击精神，并锻炼了身体各个方面的技能，核心能力，心肺功能，协调性，反应力等。
户外健身点
小米在全国多个工区建立了小米健身点，这些健身点会放置一些健身器具，如毽子、跳绳、沙包等，让大家在长时间的工作间隙，可以适当进行锻炼，放松身体。
轻量团建，小投入凝聚大部队
团建不一定要外出或大型集会。轻量级活动同样能增强凝聚力，且更易落地。通过轻松有趣的活动设计，在不增加员工负担的前提下，促进团队交流，提升协作效率。
1. 创意协作类
通过需要团队协作完成的创意任务，让成员在轻松的氛围中自然互动，增强团队默契和创新能力。
乐高共创工作坊
小组形式用乐高搭建理想办公空间或产品原型，激发创造力，加强团队协作。
团队拼图挑战
在公共区放置大幅拼图，员工休息时共同拼凑，增强归属感和成就感。
可参考予德dé的「拼图」主题年会玩法，由很多拼图的元素贯穿这个主题。每名员工都是这幅拼图的重要一块，拼图运用了三个场景，1.是全员个人照拼在一起；2.是2024年全员个人的关键词拼在一起； 3.是2025年全员寄望的关键词拼在一起。
*图源小红书@予德的小D
2. 00后整顿职场类
相信各位行政er都遇到过员工对团建很抗拒的情况，总觉得在被迫社交、玩一些无聊的游戏、还要跟不熟的人假笑…等。但是，现在有超多“00后整顿职场”的轻团建，并总结出一个万能团建公式：
“一个有趣主题+自由组队+不强制社交=全员满意”
放个风
比如这场在三八妇女节组织的放风筝大会，将春天和自由结合，大片绿绿的草坪，不去约束大家做什么动作，每个人画一只只属于自己的风筝，然后放飞！简单、快乐、自由！
当然，还有一大重点，要出片！懂得都懂啦～
睡衣发呆大赛
工作之后，发现“发呆”有时候都是一种奢望，那么给大家一个“发呆放空”的机会，也是很受欢迎的！
比如不久前在杭州有一场“睡衣发呆大赛”，邀请了100位年轻人一起一起放空脑袋。主线任务就是要好好休息和放松，开启了一次完完全全的“发呆”之旅。
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微醺时刻
在忙碌的工作生活里，大家都盼着能有个轻松时刻，那么不妨在公司来一场“微醺时刻”。
可以设置一个“自助调酒台”，提前准备基酒（伏特加/金酒）+果汁/气泡水，贴好配方卡，让大家操作0难度。
一起躺赢
邀请员工走到没有天花板的地方，可以是公园、楼下空地、也可以是一片草坪处，行政自己准备好充气沙发，也可以让员工自己带上适合“躺平”的必备品，例如睡觉搭子“玩偶”、眼罩、超舒服的睡衣等，一起“躺赢”！
还可以参考去年宜家“躺着开”的员工大会玩法，在床垫上舒舒服服开大会，有这个计划的行政可以将“床垫”简化为瑜伽垫、充气沙发等可以“躺”的物品。
*图源小红书@长袜子皮皮
森林影院
谁说看电影一定要去电影院？
森林、星空、爆米花，还有超大飞布和音响，露营时电影院才是最in的打开方式！
3.还可以这样“轻”团建
更多简单易行的团建创意，适合不同季节和场地条件，让团建活动常态化、轻量化。
漂亮饭+轻松小游戏
除了以上玩法，还可以组织一场下班后的“轻”团建，不占用周末时间，又能吃顿漂亮饭，玩玩轻松小游戏，如果还有奖品就更棒了，这样的轻团建相信每一位员工都超爱！
小知在年初时也曾写过一篇适合在团建聚餐时玩的饭桌小游戏，而且都不需要道具，有需要的小伙伴可点击下面图片查看⬇️
《年底团队聚餐必备，30个无道具破冰小游戏推荐！》
室内“轻”团建
由于北京的夏天太太太热了，室外38℃铁板烧🔥+随机暴雨攻击⛈️，所以一场室内“轻”团建非常有必要！可以组织运动会变装排队，把拔河变成“人力榨汁机”游戏；用矿泉水瓶当球瓶的冰壶保龄球混搭赛；真人尺寸麻将牌拍照巨出片；用公司部门名命名产地的破产版巴菲特……等。
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更多适合在室内玩的小游戏，可以点击下面图片查看，无需道具和轻道具的小游戏都有⬇️
《生日会热场、新人入职破冰……适合在办公室玩的40+游戏推荐》
轻量生日会，小仪式凝聚大温暖
员工生日是表达关怀的最佳契机。无需隆重繁琐的大派对，一个用心的小仪式更能让寿星感受到被重视的温暖，同时增强团队归属感。
1. 温馨祝福类
在公司前台大屏或部门电视上，通过创意方式传递祝福，让祝福成为主角，温暖而不扰人。可以参考下面的方式，需要行政er提前制作海报。
*图源小红书@hkkk
小知还看到有小伙伴在快递柜上做“生日应援”，也很有意思，可参考⬇️
视频惊喜VCR
秘密录制一段团队祝福视频，可以是几句暖心话，也可以是一段搞笑模仿秀，在部门周会结尾播放，给寿星一个意想不到的惊喜。
CEO/高管手写贺卡
由部门负责人或公司高管为寿星手写一张生日贺卡，不必长篇大论，但亲笔书写足以体现真诚的认可与关怀。
*图源小红书@你真矫情
当然，也可以号召全体员工写下一份生日祝福，献上史上最有爱的生日祝福画卷。
*图源小红书@爱笑的HR小黄
🌟更多关于生日祝福的内容，可点击下面图片查看⬇️
《员工生日祝福语怎么写？30+文案给你灵感》
2. 趣味互动类
设计一些简单有趣的互动环节，让庆祝过程更轻松、更好玩。
“寿星特权”体验券
制作一张“寿星特权券”，生日当天可享受一次“迟到10分钟特权”、“免洗咖啡杯特权”或“指定同事帮取外卖特权”等，用幽默的方式赋予一天好心情。
*图源小红书@Better打工仔
惊喜走心礼物
小预算不知道送什么？那就送一份生鸡蛋🥚寓意破蛋日快乐！偷偷在鸡蛋画上“生日涂鸦”的图案，再将鸡蛋包装精美一些送到寿星手上，打开盒子还能看到涂鸦的惊喜，让大家感受到满满的心意。
PS：如果想增强互动感，也可以让大家自己手绘diy哦。
小知也曾整理过低预算情况下可以准备哪些生日礼物，有需要的小伙伴可点下方图片查看⬇️
《低预算，如何挑选员工喜欢的生日礼物？》
工位轻装饰
在寿星工位上做一些简单的装饰，如氦气球、小彩旗等。避免使用闪粉、喷罐等难以清理的材料，美观又不给保洁增加负担。
*图源小红书@未来可期
*图源小红书@Better打工仔
3. 美食分享类
用美食凝聚快乐，分享甜蜜，是最直接的关怀方式。
迷你蛋糕杯
取代整个大蛋糕，准备独立的蛋糕杯或小切块蛋糕，方便分食，口味多样，避免浪费。
当然，也可以准备一些可以DIY的食物，比如豆腐花、藕粉、冰粉等等。
*图源小红书@qaq
“长寿面”午餐
生日当月，行政可为员工提前准备一张“长寿面兑换券”，员工可凭券在生日当天前往公司食堂或指定餐厅兑换一碗寓意吉祥的长寿面。
主题零食包
根据寿星的喜好或生日季节，准备一个主题零食包，如“夏日解暑包”（无糖饮料、冰淇淋券）、“煲剧零食包”等，贴心又实用。
还可以用零食制作一个特别的“生日蛋糕”，也非常有仪式感！
轻量活动不是为了活动而活动，而是为企业创造更多自然交流的机会。它用最小的成本投入，换取员工满满的幸福感和归属感，在潜移默化中提升团队凝聚力与企业文化认同。让关怀变得简单，让快乐触手可及。
希望今天的内容可以给你带来灵感，期待你的轻量活动顺利开展！
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